Jalan sehat !
Sebagian orang tidak menyadari akan pentingnya jalan kaki, manfaat akan jalan kaki ,, hehe saya sebenarnya juga tidak tau tu manfaat apa aj dari jalan kaki . ,. baca membaca dan cari tau ,, ternyata banyak hasil positif setelah berjalan kaki ,, mari disimakk ..
1. Menghindarkan dari diabetes tipe 2
Program pencegahan diabetes memperlihatkan, jalan kaki 150 menit per
minggu akan mengurangi 7 persen berat badan Anda atau sekitar 7 kg.
Lebih penting lagi mampu menurunkan penyakit diabetes hingga 58 persen.
2. Memperkuat jantung pria
Dalam sebuah penelitian, tingkat kematian pada pria pensiun yang
berjalan kaki kurang dari 1 mil per hari dua kali lebih banyak dibanding
mereka yang menempuh jarak 2 mil per hari.
3. Memperkuat jantung wanita
Studi yang dilakukan pada 72.488 wanita memperlihatkan, jalan kaki 3 jam
per minggu akan mengurangi risiko terkena serangan jantung atau jenis
penyakit jantung lain.
4. Baik untuk otak
Dalam studi tentang jalan kaki ditemukan, wanita yang berjalan 1,5 jam
per minggu memiliki fungsi kerja organ kepala yang lebih baik daripada
mereka yang hanya berjalan 40 menit per minggu.
5. Baik untuk tulang
Riset memperlihatkan bahwa wanita menopause yang berjalan kurang lebih 1
mil per hari memiliki kepadatan tulang lebih baik daripada mereka yang
sedikit berjalan kaki, dan jalan kaki sangat efektif untuk menurunkan
kehilangan massa tulang di bagian kaki.
6. Mengurangi gejala depresi
Jalan kaki selama 30 menit, 3-5 kali per minggu selama 12 minggu, mengurangi gejala depresi.
7. Mengurangi risiko kanker payudara dan kolon
Wanita yang berjalan secara rutin 65 menit hinga 135 menit per minggu
bisa mengurangi risiko terkena kanker payudara dan kolon hingga 18
persen dibandingkan wanita yang tidak aktif. Studi memperlihatkan,
olahraga dapat mencegah kanker kolon. Untuk orang yang telah terkena
kedua kanker, olahraga mampu meningkatkan kualitas hidup dan mengurangi
angka kematian.
8. Meningkatkan kebugaran
Jalan kaki 3 kali per minggu selama 30 menit dapat meningkatkan kebugaran dan sistem pernapasan secara signifikan.
9. Jalan kaki singkat pun meningkatkan kebugaran
Studi yang dilakukan pada pejalan kaki wanita memperlihatkan, jalan kaki
singkat sekitar 10 menit per hari pun punya efek buat kesehatan.
Hasilnya akan terlihat pada peningkatan kebugaran dan pengurangan lemak
di tubuh, kalau dilakukan hingga 30 menit per hari.
10. Meningkatkan fungsi fisik
Riset memperlihatkan, jalan kaki bisa meningkatkan kebugaran dan fungsi
kerja tubuh serta melindungi tubuh dari penyakit degeneratif pada orang
lanjut usia.
Lihat dari blog juragan yang kondang http://menggelikan.blogspot.com/2012/06/10-mangaat-jalan-kaki-bagi-kesehatan.html , minta ijin copaste agar kawan- kawan mengerti hal positif berjalan kaki dan ndak naek mtor atw mobil aj hehheee..
Dan jangan lupa ni juga perlu asupan gizi untuk memperoleh hidup sehat , harus disertai juga dengan pola makan yang teratur, vitamin yang cukup dan beralih ke pola hidup sehat , nah semoga coretan saya bisa membantu semua ya , PENTINNGNYA BERJALAN KAKI .
:)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar