Cara Menurunkan Berat Badan

Aduhhhhh ribet bgt nii dicurhati sama temen - temen  BERAT BADAN!    DAMN! '
Gimana jawab e dunk gendut aja ndak pernah ni, hehehe ,  udah gogling dan menemukan pencerahan yuk diulas dulu,,

dilogika sie emang kudu diet juga ,  analisa !

1. Takut Obesitas (lemaknya banyak bgt mungkin )
2. Kolesterol yang tinggi
3. Memperlambat proses atw aktivitas kerja kita karna ngak bisa cusss ( kan gendut ,,?? bisa jadi )
4. Jadi ngak Pede ?? ( bisa jadi ya )







nah kalu ditulis masih banyak banget analisa tapi , kalu meng analisa lagi!
Caranya Gimana Ya ??
mungkin analisa saya bisa benar bagi anda :)
1. FItnes (tapi gak ada waktu kan hari gini pada sibuk)
2. Lari  /Jogging ? ( wah ini mah nyita waktu bangett yahh?)
3. Sedot lemak kan bisa instan !( umpp >< kayaknya saya ngak bahas ini ,, RESIKO gede bangett !)
4. Kurangi makan ( " Bisa Jadi "!)
5. Pake Pil ? ( " Ump mungkin bisa tapi Pil apa ?? Efek Samping nya apa ya ?? )
6. Lanjut penasaran hahahahaha ..   ok  bahas aja yuk biar dapet tips dari JALANSEHAT :)

Tips Untuk Menurunkan berat badan yuk disimak :) !

1. Latihan Kontrol Porsi Makanan

• Sesehat apapun makanan yang Anda konsumsi --sayur, kacang, buah atau kentang rebus-- jika porsinya terlalu banyak akan tetap menumpuk lemak dan kalori yang tak berguna bagi tubuh. Hasilnya? Anda tetap jadi gemuk. Kunci untuk dapatkan berat dabn bentuk tubuh ideal adalah 'in moderation'. Artinya makan dengan porsi cukup sesuai kebutuhan.

2. Makan Banyak Sayur & Buah

• Makan lima hingga sajian sayur dan buah setiap hari tidak hanya penting bagi kesehatan tapi juga menurunkan berat badan berlebih sekaligus mempertahankannya agar tetap ideal. Buah dan sayur mentah adalah makanan rendah kalori yang kaya akan serat --memberi efek perut kenyang dan penuh. Makanlah sayur dan buah yang beragam dan berwarna-warni untuk melengkapi semua kebutuhan nutrisi.

4. Kurangi makan gorengan

• Makanan yang digoreng sangat erat dengan menyimpan lemak trans yang bisa meningkatkan kolesterol dan menyebabkan penimbunan lemak berlebihan di dalam tubuh. dan sebaiknya makanlah makanan dengan cara direbus, panggang, pepes, kukus atau sup.

5. Konsumsi nasi merah

• Dengan mengganti karbohidrat putih dengan karbohidrat kompleks yang berasal dari nasi merah akan semakin mempercepat proses pembentukan penurunan berat badan. Karbohidrat ini memerlukan waktu lama untuk dicerna oleh tubuh, sehingga perut terasa kenyang lebih lama. Selain Nasi merah yang mengandung karbohidrat kompleks adalah, kentang (rebus), kacang-kacangan dan roti gandum.

6. Jauhi Makanan cepat saji

• Junk food atau makanan cepat saji erat hubungannya dengan lemak. Dengan terbiasa makanan cepat saji ini pasti berat badan anda akan semakin berlebih, maka dari itu jauhi makanan jenis Junk Food demi mendapatkan berat badan ideal

7. Hindari Minuman soda yang banyak mengandung kalori

• Pada 1 botol kecil minuman bersoda mengandung 250 kalori yg semua berasal dari gula. Dan dampak dari seringnya minum-minuman yang bersoda bagi wanita kemungkinan besar akan terkena obesitas, diabetes atau osteoporosis. Serta minuman bersoda ini tidak ada kandungan vitamin.

8. Rajin berolahraga

• Apabila kalian mempunyai jadwal olahraga yang rutin, tambahkan porsi dan waktu untuk berolahraga. Sedang untuk kalian yang tidak mempunyai jadwal rutin, secepatnya bisa datang ke gym. Dan bisa menggunakan elliptical trainer kira-kira + 40 menit dalam waktu 5 hari, Disamping itu manfaat ini bisa membuat badan lebih sehar dan segar.

Nah saya rasa rangkuman kecil saya bisa membantu :) , ada saran juga ni dari saya, setelah banyak membaca ternyata pengobatan herbal ini sedikit membantu .

Tentunya harus di lakukan dengan tips tadi yah ? :) ,,  Jati belanda mungkin sudah banyak yang mengetahui ,  tadi liat2  ternyata nemuin juga  lihat disini  

Cara Mengobati Diabetes

Wah wah ngeri juga ya terkena diabetes ,, udah lama pengen nulis tentang diabetes,, tapi masih belum cukup ba-baca , hehehe ,, yah sekarang mau cukup gak cukup sy akan mencoret- coret mengenai diabetes, meski sudah banyak dibahas di blog- blog kondang tapi alangkah baiknya kita belajar lagi untuk mencegah dan mengobati penyakit ini .

wahhh liat gambar- gambarnya aj udah takutt,, untuk gambarnya saya gak pasang dlu ya  mungkin bisa search aj di mbah google hehehe ,, mari berllanjut dari asal usul dari penyakit diabetes ini .

 

terjemahan dari I http://www.myfootshop.com

Diabetes mellitus (DM) telah diakui sebagai kondisi medis sejak abad pertama ketika Kapadokia menciptakan istilah diabetes, yang berarti menyedot. Cappadocia menyadari bahwa penderita diabetes diproduksi dalam jumlah berlebihan urin, menyedot cairan tubuh normal. 

 Para mellitus panjang, yang berarti madu, ditambahkan pada abad ke-18 ketika dokter menyadari bahwa urin penderita diabetes itu manis. Literatur sebenarnya menggambarkan mencicipi urin dokter untuk mengkonfirmasi kondisi ini. Pada tahun 1921 Banting dan Best mengakui peran enzim pankreas dalam regulasi gula darah, membawa harapan pertama untuk ribuan pasien yang menyembuhkan memang mungkin.

Diperkirakan hari ini bahwa diabetes melitus mempengaruhi 15% dari semua orang di atas usia 65 tahun di seluruh dunia negara-negara maju. Lebih dari 15 juta orang di Amerika Serikat adalah penderita diabetes dengan 790.000 kasus baru didiagnosa setiap tahun.  

Angka ini mewakili sekitar 5,9% dari populasi Tren AS di masyarakat memiliki dampak yang signifikan terhadap perkembangan penyakit ini. Obesitas dan penurunan aktivitas fisik merupakan faktor kontribusi utama diabetes. Ketika kita bergerak dari masyarakat agraris menuju masyarakat berbasis teknologi, kesempatan kita untuk kerja fisik dan olahraga rekreasi berkurang.

sekilas dari terjemahan ini sedikit membuka fikiran kita untuk menyadari sebab utama yang ditimbulkan.  setelah kita mengetaui sedikit dari asal muasal mari simak lagi macam penyakit ini .
Setelah banyak membaca artikel -artikel dari blog blog dan website kondang , dapat disimpulkan bahwa diabetes ada 2 teipe

1. Diabetes tipe 1,
 Pada diabetes jenis ini, pankreas tidak bisa memproduksi insulin sama sekali. Sehingga, untuk bertahan hidup, penderita bergantung pada pemberian insulin dari luar dengan cara disuntik. Karena itu, diabetes ini juga memiliki istilah Insulin Dependent Diabetes Mellitus (IDDM).

Jumlah kejadiannya sangat langka, hanya sekitar 10% dari total diabetesi (penderita diabetes) di dunia dan kurang dari 1% di Indonesia.

Diabetes tipe 1 biasanya mengenai anak-anak dan remaja. Faktor penyebabnya adalah infeksi virus atau reaksi auto-imun (rusaknya sistem kekebalan tubuh), yang merusak sel-sel penghasil insulin. Biasanya, gejala diabetes tipe 1 muncul mendadak, seperti tiba-tiba sering cepat merasa haus, sering buang air kecil (pada balita sering mengompol), badan menjadi kurus, dan lemah. Jika insulin tidak segera diberikan, penderita bisa tiba-tiba tidak sadarkan diri atau koma diabetik.

2.  Diabetes tipe 2.
Inilah jenis diabetes yang diderita 90% para penderita diabetes. Diabetes jenis ini disebut juga diabetes life style karena selain faktor keturunan, penyebab utamanya adalah gaya hidup tidak sehat. "Sebanyak 90% diabetesi menderita DM karena pengaruh faktor keturunan.

Nah nakutin juga kan ?? sayang disayang saya emang harus kasih gambar supaya tambah jelas ..

 ini saya ambil dari mbah google dan ini masih sebagian kecil , masi ada banyak namun saya tidak berani melihat waw,,

ok mari langsung cekidot CARA Mencegah Diabetes Hal yang Mutlak dan kudu dilakukan!!!

1. Berolahraga secara teratur
Faktor utama dari diabetes adalah naiknya kadar gula darah. Hal ini umumnya disebabkan metabolisme tubuh yang rendah, sehingga terjadi peningkatan kadar glukosa dalam tubuh. Oleh karena itu, rajinlah berolahraga untuk meningkatkan metabolisme tubuh.
2. Hindari lemak trans
Banyak penelitian menyebutkan bahwa makanan yang mengandung lemak trans, seperti burger dan keripik kentang, berkontribusi terhadap diabetes. Selain itu, kadar lemak trans yang tinggi dalam tubuh dapat menimbulkan masalah jantung.
3. Hindari karbohidrat olahan
Karbohidrat olahan sering ditemukan dalam makanan manis, seperti permen dan sereal kering, yang mendorong kenaikan berat badan. Nah, kenaikan berat badan itulah yang pada akhirnya menyebabkan diabetes.
4. Makanan kaya serat
Sayuran berdaun hijau sangat kaya akan serat. Makanan berserat tinggi membantu tubuh melepas glukosa secara perlahan yang pada gilirannya akan mencegah peningkatan kadar glukosa darah.
5. Jangan terlalu sering minum teh atau kopi
Orang yang minum lebih dari 4 cangkir kopi atau teh setiap hari memiliki risiko menderita diabetes. Oleh karena itu, jagalah asupan harian Anda dari teh atau kopi.

Cara Mengobati adalah : dengan melakukan cekup rutin kepada sang dokter dan mematuhi apa yang disaran kan dokter karna ini penytakit yang sangat menyiksa dan berakibat fatal apabila tidah di lakukan penyembuhan, ,  m

saya pernah baca juga ada yang sudah sembuh dari mengkonsumsi obat herbal, dan bener juga si menurut saya karna efek obat kimia dalam jangka panjang hasilnya tidak baik ,, mungkin dokter lebih mengerti ,

menurut saya segera beralih ke perobatan herbal ! ini saya ada saran untuk mencegah diabetes ,

Menurut testimonial sangat banyak yang menyarankan mengkonsumsi produk ini , silahkan dilihat
dan ini produk kedua yang sering dikonsumsi

semoga coretan saya yang berantakan ini berguna bagi temen2 dan maaaf minta ijin copassteee ,  hehehe

Menigkatkan Daya tahan tubuh

Daya tahan tubuh adalah faktor utama untuk mendapatkan kesehatan dari diri kita.


nah pada artikel ini saya akan membahas tentang Meningkatkan Daya Tahan tubuh yang berguna sebagai kesehata tubuh kita selain rajin berolahraga,
mengkonsumsi makanan yang sehat , dan memulai  beralih ke  pola hidup yang baik.

sebagian orang mengkesampingkan kesehatan tubuh untuk bekerja mati-matian demi mendapatkan sesuap nasi, nah  ini perlu disikapi, karna tubuh juga perlu suplay makanan yang multi sehat, pada artikel ini saya akan membahas mengenai meningkatkan tubuh , belajar dari pengalaman teman- teman yang tidak sabar berolaahraga dan terlalu ribet membuat makanan yang mencakup 4 sehat 5 sempurna.

Mereka beralih dengan mengkonsumsi jamu jamu , dan obat herbal tanpa efek samping yang malah membahayakan  tubuh kita.

ok kali ini saya ambil dari sekian banyak testimonial yang saya baca dari blog blog dan website juragan kondang dari tetangga .

Extrak buah manggis adalah tema tepat buat artikel ini .
musim kemaru dengan angin kering layaknya ini bikin beberapa orang yang kebetulan tengah didalam situasi yang kurang fit mudah untuk terkena penyakit layaknya contohnya tanda-tanda flu. sungguh amat menjengkelkan sekali ditengah tengah situasi aktivitas yang kembali padat sesudah libur panjang.
situasi badan hingga drop atau apalagi diserang flu sungguh menggangu saat melakukan semua kegiatan.

disamping itu daya tahan tubuh bisa alami penurunan. juga dapat akibat factor lain layaknya stress. kelelahan. kurang tidur hingga pola makan yang kurang teratur. buah berwarna hijau memiliki banyak kandungan air ini pasti amat beri kesegaran saat dikonsumsi terlebih dapat jadi alternative saat didalam situasi haus.

tetapi dibalik kesegarannya nyatanya buah dengan warna saat merah ini kaya dapat antioksidan glutathione yang bisa untuk melawan infeksi. makanan laut ini mempunyai banyak kandungan mineral didalamnya yang mempunyai manfaat untuk menambah kekebalan tubuh dari serangan virus penyakit. makanan type sayur satu ini adalah di antara sumber penguat imun glutamine. dan memiliki kandungan antioksidan dan nutrisi yang baik untuk tubuh.

extrak manggis yang masih banyak diburu orang ,, saya akan membahasnya disini.
Kandungan extrak buah manggis

Khasiat dan Mekanisme Manggis
1. Antioksidan

∂–mangosteen menetralkan radikal bebas dengan mendonorkan satu elektronnya sehingga radikal tersebut stabil dan tidak berbahaya. Hal ini terbukti baik secara in vitro maupun in vivo.

2. Antikanker

Manggis dapat digunakan untuk terapi pendamping pada beberapa jenis kanker seperti cervix, payudara, leukemia, hati, paru–paru dan saluran pencernaan.

3. Mencegah penyakit jantung dan penyempitan pembuluh darah.

Dengan aktivitas antioksidan yang dimilikinya, manggis mampu mencegah terjadinya oksidasi pada LDL (Low Density Lipoprotein) yang merupakan kolesterol jahat sehingga LDL tidak dapat menyebabkan kerusakan atau penyumbatan pada pembuluh darah.

Khasiat lain
1. Anti Tuberculosis (TBC)

Manggis mempunyai efek penghambatan yang kuat terhadap Mycobacterium tuberculosis sehingga dapat digunakan sebagai terapi pendamping pada penderita TBC dan dapat mengurangi efek samping yang disebabkan penggunaan antibiotik.

2. Anti Alergi

Xanthones yang terdapat di dalam manggis mampu menghambat pelepasan histamin dan serotonin. Keduanya adalah mediator alergi yang muncul ketika ada reaksi alergi.

3. Immunomodulator

Manggis mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan memperkuat aktivitas fagositosis dari sel untuk membunuh bakteri di dalam tubuh.

Referensi

1. Da’i Muh. 2009. Laporan Penelitian : Standardisasi ekstrak manggis (Garcinia mangostana L.) dan uji pra klinik Mastin®. Fakultas Farmasi Universitas Muhammadiyah Surakarta.
2. Moongkarndi P, Kosem N, Kaslungka S, Luanratana O, Pongpan N, Neungton N. Antiproliferation, antioxidation and induction of apoptosis by Garcinia mangostana (mangosteen) on SKBR3 human breast cancer cell line. J Ethnopharmacol. 2004 Jan ; 90(1) : 161-6.
3. Matsumoto K, Akao Y, Kobayashi E, Ohguchi K, Ito T, Tanaka T, et al. Induction of apoptosis by xanthones from mangosteen in human leukimia cell lines. J Nat Prod. 2003 Aug;66(8):1124-7.
4. Ho CK, Huang YL, Chen CC. Garcinone E, a xanthone derivative, has potent cytotoxic against hepatocellular carcinoma cell lines. Planta Med. 2002 Nov;68(11):975-9.
5. Mahabusarakam M, Proudfoot J, Taylor W, Croft K. Inhibition of lipoprotein oxidation by prenylated xanthones derived from mangosteen. Free Radic Res. 2000 Nov;33(5):643-59.
6. Suksamrarn S, Suwannapoch N, Phakhodee W, Thanuhiranlert J, Ratanukul P, Chimnoi N, Suksamrarn A. Antimycobacterial activity  of prenylated xanthones from the fruits of Garcinia mangostana. Chem Pharm Bull (Tokyo). 2003 Jul;51(7):857-9.
7. Chairungsrilerd N, Furukawa K, Ohta T, Nozoe S, Ohizumi Y. Histaminergic and serotonergic receptor blocking substances from the medicinal plant Garcinia mangostana. Planta Med. 1996 Oct;62(5):471-2.
8. Chanarat P, Chanarat N, Fujihara M, Nagumo T. Immunopharmacological activity polysaccharide from the pericarp of mangosteen garcinia : phagocytic intracellular killing activities. J Med Assoc Thai. 1997 Sep;80 suppl 1:S149-54

Ternyata bisa  membuat kulit sehat juga ternyata hmhmm,,,   lanjutkan membaca,,
nah semoga coretan saya berguna bagi anda ,, mahalnya kesehatan menjadikan kita lebih baik merawat kesehatan kita ,,   artikel ini saya ambil dari sebuah website kondang milik Jamu Borobudur Herbal .

semoga dapat pencerahan lagi :)

Manfaat Jalan Sehat

Jalan sehat !

Sebagian orang tidak menyadari akan pentingnya  jalan kaki, manfaat akan jalan kaki ,, hehe saya sebenarnya juga tidak tau tu manfaat apa aj dari jalan kaki . ,. baca membaca dan cari tau ,, ternyata banyak hasil positif setelah berjalan kaki ,, mari disimakk ..

 1. Menghindarkan dari diabetes tipe 2
Program pencegahan diabetes memperlihatkan, jalan kaki 150 menit per minggu akan mengurangi 7 persen berat badan Anda atau sekitar 7 kg. Lebih penting lagi mampu menurunkan penyakit diabetes hingga 58 persen.

2. Memperkuat jantung pria
Dalam sebuah penelitian, tingkat kematian pada pria pensiun yang berjalan kaki kurang dari 1 mil per hari dua kali lebih banyak dibanding mereka yang menempuh jarak 2 mil per hari.

3. Memperkuat jantung wanita
Studi yang dilakukan pada 72.488 wanita memperlihatkan, jalan kaki 3 jam per minggu akan mengurangi risiko terkena serangan jantung atau jenis penyakit jantung lain.

4. Baik untuk otak
Dalam studi tentang jalan kaki ditemukan, wanita yang berjalan 1,5 jam per minggu memiliki fungsi kerja organ kepala yang lebih baik daripada mereka yang hanya berjalan 40 menit per minggu.

5. Baik untuk tulang
Riset memperlihatkan bahwa wanita menopause yang berjalan kurang lebih 1 mil per hari memiliki kepadatan tulang lebih baik daripada mereka yang sedikit berjalan kaki, dan jalan kaki sangat efektif untuk menurunkan kehilangan massa tulang di bagian kaki.

6. Mengurangi gejala depresi
Jalan kaki selama 30 menit, 3-5 kali per minggu selama 12 minggu, mengurangi gejala depresi.

7. Mengurangi risiko kanker payudara dan kolon 
Wanita yang berjalan secara rutin 65 menit hinga 135 menit per minggu bisa mengurangi risiko terkena kanker payudara dan kolon hingga 18 persen dibandingkan wanita yang tidak aktif. Studi memperlihatkan, olahraga dapat mencegah kanker kolon. Untuk orang yang telah terkena kedua kanker, olahraga mampu meningkatkan kualitas hidup dan mengurangi angka kematian.

8. Meningkatkan kebugaran
Jalan kaki 3 kali per minggu selama 30 menit dapat meningkatkan kebugaran dan sistem pernapasan secara signifikan.

9. Jalan kaki singkat pun meningkatkan kebugaran
Studi yang dilakukan pada pejalan kaki wanita memperlihatkan, jalan kaki singkat sekitar 10 menit per hari pun punya efek buat kesehatan. Hasilnya akan terlihat pada peningkatan kebugaran dan pengurangan lemak di tubuh, kalau dilakukan hingga 30 menit per hari.

10. Meningkatkan fungsi fisik
Riset memperlihatkan, jalan kaki bisa meningkatkan kebugaran dan fungsi kerja tubuh serta melindungi tubuh dari penyakit degeneratif pada orang lanjut usia.

Lihat dari blog juragan yang kondang  http://menggelikan.blogspot.com/2012/06/10-mangaat-jalan-kaki-bagi-kesehatan.html , minta ijin copaste agar kawan- kawan mengerti hal positif berjalan kaki dan ndak naek mtor atw mobil aj hehheee.. 

Dan jangan lupa ni juga perlu asupan gizi untuk memperoleh hidup sehat , harus disertai juga dengan  pola makan yang teratur, vitamin yang cukup dan beralih ke pola hidup sehat , nah semoga coretan saya bisa membantu semua ya , PENTINNGNYA BERJALAN KAKI .
 :)